春季给孩子喝水要注意这些细节！

发布时间：

2019-06-03

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　　春天万物复苏，天气逐渐转暖，很多妈妈庆幸终于不用担心天气严寒宝宝着凉啦，但是却又面临着宝宝喝水的许多问题，每天到底给娃喝多少水呢?什么时间喝水好呢?在家里怎样让孩子爱上喝水呢?......今天给大家讲讲关于宝宝喝水的那些事儿!

　　喝水很重要你知道吗?

　　1、儿童身体中水分的占比比成年人要高，而且孩子正处于生长发育的关键时期，如果长期缺水，会严重地损害身体健康并降低儿童的认知能力。

　　2、儿童在发育期时，身体代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易缺水。

　　3、轻度脱水的儿童喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等都会有所提高。

　　怎样喝水更健康呢?

　　3—6岁幼儿每天的饮水量

　　不同年龄孩子的基础代谢、身体活动情况不一样，每日所需的水量也不一样：

　　0.5-1岁的孩子，每天需要喝0.9升水;

　　1-4岁的孩子，每天需要喝1.3升水;

　　4-6岁的孩子，每天需要喝1.7升水。

　　Tips：以上所说的量包括了饮食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。

　　饮水时要注意哪些呢?

　　1、切记饮水要少量多次，最好定时定量，不要等到口渴时再喝水;

　　2、饮用水选用白开水最佳中国工程院院士告诉你，水该这么喝!;

　　3、喝水的温度要控制，不宜喝太烫和太凉的水，温度与室温相同最佳，也就是20-25℃最佳。

　　宝宝最佳饮水时间

　　1、早晨、午睡起床后饮水，可以提供给孩子起床后运动的水分需要。

　　2、在活动和洗澡游泳过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。

　　3、餐前半小时至1小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，幼儿进餐时消化道就能分泌足够的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。

　　这3个时间段千万别给孩子喝水

　　1、饭前饭后的半小时内以及吃饭时不宜大量饮水。饭前喝水不仅对孩子的肠胃造成负担，还会引起饱腹感，减少孩子饭量的摄入，从而影响营养的供给。饭后也不建议立即喝水，因为刚吃完饭时，胃部填满食物，喝水容易对胃产生压力，造成损害，还会影响食物的消化和吸收。

　　2、剧烈运动之后不宜大量饮水。因为剧烈运动后肠道在快速蠕动，如果喝大量的水容易导致肠胃不舒服，呼吸不顺畅，腹部闷胀，严重者还会腹泻。

　　3、睡觉之前不宜大量饮水。睡前喝大量的水会减慢孩子的新陈代谢速度，而且喝完就睡，容易影响孩子睡眠质量。

　　如何让孩子爱上喝水呢?

　　那么，怎么才能让孩子爱上喝水呢?送你这八个小妙招，从此让孩子爱上喝水!

　　1.为孩子挑选颜色鲜艳或造型可爱的杯子;

　　2.如果孩子不喜欢白开水的味道，可以在水里适当加一点柠檬、酸橙等;

　　3.给孩子看一些卡通人物喝水的图片或视频，或者在其他孩子喝水的时候鼓励他一起喝;

　　4.和孩子进行喝水的游戏，比如干杯看谁先把水喝完;

　　5.把盛了水的杯子，放在几个显眼的位置，让孩子容易取用;

　　6.当孩子喝水后，及时给予孩子表扬或者物质上的奖励;

　　7.家长给孩子做榜样，在孩子面前多喝水，让宝宝通过观察自己学会主动喝水;

　　8.可以在孩子刚睡醒的时候或者玩的正开心的时候给孩子喝水。

　　最后呢，容小编再啰嗦一句，各位妈妈们在引导孩子喝水的过程中，自己也需要注意喝水的一些小细节啊，只有明确的知道喝水的细节，才能正确的引导孩子正确的喝水!

　　初春喝水暖着喝

　　初春喝水要暖着喝。温水进入人体后，不但能解渴，还可促进新陈代谢，起到调节体温、输送营养、清洁内部环境等作用。充足的水能保持身体电解质平衡，通过代谢排出体内毒素。而且，经常喝温开水、茶水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳，不易春困。

　　喝水应少量多次，不要等到口渴时再喝水

　　春季户外活动增多，春风拂面的同时会带走大量水分，人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。

　　很多人的习惯是口渴时再喝水，口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。因此，一定不能等到口渴时再喝水。

　　经常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

　　不要经常饮用纯净水

　　矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但长期饮用纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。

如东水务